¿Cómo puedo reprogramar mi mente?

¿Por qué nos cuesta tanto adelgazar? Y sobre todo y más importante… ¿mantener lo adelgazado? ¿o dejar de fumar, o coger rutina de ejercicio físico, o dejar algo en plato…etc? ¿Por qué nos cuesta tanto, sabiendo que no es saludable, que nos perjudica?

Este tipo de preguntas y comentarios son los que más escucho en mis sesiones de valoración.

A la hora de adelgazar y adquirir hábitos saludables, el problema, no está en la báscula, en la famosa fuerza de voluntad, ni en contar calorías. A veces ni las dietas, ni el ejercicio físico son suficientes, por si solos.

Eso kilos de más, son en gran parte consecuencia de otros factores que muchas veces no vemos, como una mala gestión emocional que te lleva a pagarla con la comida y en esas creencias limitantes (en su mayoría subconscientes) y sí, claro, en malos hábitos de vida que tienen que ver con lo anterior. 

​​​Hay que ir más allá, hay que ir a la raíz del problema, para ver que puede estar fallando en tu interior.

¿Dónde está el problema?

El verdadero problema está en ti, en tu mente, si, si, lo lees bien.  Tienes el foco en el lugar equivocado, en el número que marca tu báscula, en dietas de adelgazamiento, horas y horas de ejercicio físico, y en la famosa fuerza de voluntad…. y ya te digo, que todo esto no es suficiente.​ 

​​​Si no hay un cambio de mentalidad, una reprogramación mental, no hay estrategia que te funcione, ni a medio, ni a largo plazo.

Cuando te hablo de reprogramar tu mente, me refiero a tus pensamientos y a su origen, estos vienen determinados por tu sistema de creencias, en su gran mayoría subconscientes.​​

¿Y qué son las creencias?

Las creencias son programas de condicionamientos de nuestras conductas, muchas de ellas productivas y funcionales y otras muchas, todo lo contrario, limitantes y disfuncionales. Es decir, son tu manera de ver y entender las cosas. Crean tu mundo, son como tu manual de instrucciones a la hora de tomar decisiones, comportarte, pensar

La mayoría, son subconscientes y vienen en gran parte de nuestros referentes (padres, cuidadores, profesores, familia, amigos…), también de tu experiencia vivida, lugar donde has nacido, de la sociedad, educación recibida… están arraigadas desde la más tierna infancia y algunas incluso antes de nuestro nacimiento.

El subconsciente controla más del 90% de nuestras acciones diarias, ahí se alojan estas famosas creencias y nuestros hábitos.

Si no eres consciente de tus creencias, pensamientos, de tus hábitos actuales… difícilmente, podrás hacer cambios duraderos y que se mantengan en el tiempo, ya que tus viejos patrones de comportamientos volverán

No se puede cambiar nada en el subconsciente que no lleves al consciente. Por ello, la importancia de tomar consciencia de tus programas mentales.

“Hasta que el inconsciente se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida, y tú lo llamarás destino”. (Carl Gustav Jung).

Recapitulando, somos en gran medida, la suma de nuestros hábitos y estos vienen de nuestro sistema de creencias, que determinan nuestros pensamientos, toma de decisiones y consiguientes acciones, con sus correspondientes resultados…todo está interconectado.

¿Entiendes ahora por qué si no hay previamente un cambio de mentalidad, de manera de pensar, no hay estrategia que funcione?

Es más, puedes tener al mejor nutricionista, entrenador personal, los mejores tratamientos estéticos, e incluso haberte leído muchos manuales de autoayuda… si no hay ese “click” mental, si no cambias tus pensamientos y con ellos tu sistema de creencias, tu estrategia no dará los resultados esperados, volverás a tus antiguos hábitos tarde o temprano.

Dicho de otra manera, si no hay primero un cambio interior, no habrá ese deseado y anhelado cambio exterior.

“Si quieres cambiar los frutos, tendrás que modificar primero las raíces”.

“Si quieres cambiar lo visible, antes deberás transformar lo invisible”.

Por eso, la importancia, de tomar consciencia de lo que no funciona dentro de ti, ya que tu cuerpo y en parte, tu vida, son de alguna manera, un reflejo de tu mundo interior.

“Si no lo encuentras dentro de ti, ¿dónde?” (Alan Watts)

Esto no es fácil, ¡para nada!, no nos han enseñado, ni educado de esa manera. Así que, vas a tener que responsabilizarte de empezar a cuestionar tus programas mentales y empezar a fortalecerte mental y emocionalmente, para que se vayan produciendo esos cambios en tu interior.

¿Por dónde empiezo?

Yo digo que es un trabajo diario, 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año, no hay vacaciones. Hay que empezar por entrenar la ATENCIÓN, el estar alerta.

La atención es selectiva, si miras a un sitio, no podrás ver otros. ¡Ojo donde pones el foco! porque donde pones el FOCO va tu energía.

Por cierto, esto no sucede de la noche a la mañana, un bebé, antes de andar, gatea, se cae, se levanta…y de repente, un día sale andando y fíjate, algunos corren maratones.

A partir de ahora, pon atención a tus pensamientos, no te asocies a ellos. Limítate a observarlos, a contemplarlos, sin juicios, sin interpretaciones…

5 claves a tener en cuenta:

1. Todo empieza en tu mente. Observa tus pensamientos (sin juicios, sin interpretaciones…) para así, poder cambiar tu forma de pensar.

2. Al cambiar tu forma de pensar, cambias tus creencias (los patrones de conducta de tu mente subconsciente).

3. Al cambiar tus pensamientos y creencias, cambias tu forma de sentir.

4. Al cambiar tu forma de sentir, pensar y tus creencias, cambias tus acciones.

5. Al cambiar tus acciones, cambian los resultados, cambias tu realidad.

Y todo estás relacionado e interconectado:

Creencias >> pensamiento >>sentimientos/emociones >>acciones = Resultados

No eres tus creencias, ni tus pensamientos, te has apegados y asociados a ellos, pero…son tu interpretación de la realidad y aunque no son la realidad en sí, porque son ilusorios, pueden acabar creando tu realidad. “Lo que crees, crea”. Por ello, es tan importante la presencia y la atención.

¿Cómo paro mi cabecita parlante?

En esta sociedad de “loquitos”, dónde todo son prisas, es necesario tener ratos diarios de desconexión, de silencio, de simplemente estar contigo mismo, como un observador imparcial que mira los pensamientos sin asociarse a ellos. Es como si tuvieras puesta la radio de fondo. Una radio, donde puedes cambiar de canal, cuando quieras.

En esa quietud y silencio, es donde tu cuerpo se relaja, se aquieta y podrás también, relajar la mente y reconectar con tu verdadera esencia, el aquí y ahora, el presente.

Todo ocurre en el presente, en este instante…

En el presente estás, te guste o no, otra cosa es que estés consciente. A tu mente, no le gusta estar en el ahora, quiere escapar constantemente hacia el pasado (tus recuerdos) o futuro (algo que no existe).

¿Cómo consigo estar en el presente?

Mediante la ACEPTACIÓN a lo que es, a tu instante presente. Es lo único que hay.

Solo cuando aceptas tu presente, tal cual es, es cuando sientes ese equilibrio y paz interior, ese AMOR, a todo lo que te rodea, esa UNIDAD. Esa es tu verdadera naturaleza, eso está dentro de cada uno.

No importa de dónde vengas, sino dónde quieres llegar. ¡Tu futuro es hoy!

Y por último, hazte preguntas que te lleven a la reflexión

Toda pregunta es una invitación a mirar dentro de ti.

Te dejo varias, para reflexionar y empezar a cuestionarte tus creencias y pensamientos, con la intención de plantearte cambiar aquello que “creas” que tienes que cambiar .

1. ¿Qué pensamientos te están impidiendo avanzar?

2. ¿Qué historias te cuentas para justificar este pensamiento?

3. ¿Qué ganas teniendo ese pensamiento, sin esas creencias?

4. ¿Quién quieres ser?

5. ¿Quieres moverte o quedarte con esos pensamientos?

6. ¿Qué nuevo pensamiento necesitas tener para avanzar?

“Llega un momento en que es necesario abandonar las ropas usadas que ya tienen la forma de nuestro cuerpo y olvidar los caminos que nos llevan siempre a los mismos lugares. Es el momento de la travesía. Y, si no osamos emprenderla, nos habremos quedado siempre al margen de nosotros mismos”. (Fernando Pessoa)

May Morón

Coach Nutricional, experta en nutrición emocional y hábitos saludables.

Autora del libro ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

Post publicado para Venu Sanz Chef

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